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早餐吃好易怀孕

2020年01月21日 乌鲁木齐母婴网

早餐吃好易怀孕?吃什么可以助孕

据英国每日邮报报道,以色列希伯来大学和特拉维夫大学的一项研究发现,早餐吃得好可以帮助调节体内荷尔蒙,从而增加女性受孕机率。激素水平低不利于女性怀孕,而早餐摄入大量的卡路里热量对调节胰岛素、睾丸激素和其他激素能够起到帮助作用。该研究结果发表于《临床科学杂志》上。

长期月经不调 要小心不孕

根据国外统计数据显示,约有6%-10%的女性患有多囊卵巢综合征(PCOS),该病对女性的生殖能力有着干扰作用。通常青春期初潮时便已发病,出现有月经不规律的问题超过两年,就要小心可能有PCOS症,并在将来有可能导致不孕症风险。

多囊卵巢综合征对胰岛素有抵抗性,增加雄性激素,还会导致月经不规律、脱发、多毛、痤疮、不孕、糖尿病等。而色列希伯来大学和特拉维夫大学的这项研究证明了,治疗多囊卵巢综合征首先要调整饮食、控制体重,体重指数(BMI)下降有助改善患者的排卵状况,降低患者的胰岛素和雄激素水平,恢復正常的月经及排卵,增加生育率。

想怀孕?早餐要丰盛

研究人员对60多名女性做了12周的实验。他们把年龄在25岁和39岁之间,体重指数低于23,并患有多囊卵巢综合症的女性分不然成两组,规定他们一天的摄取热量需限定在1800卡路里以内,一组规定早餐要摄取980大卡、另一组则是改成晚餐时段,以比较饮食摄入的卡路里热量与摄入时间对荷尔蒙、胰岛素调节的差异。研究结果最后显示,早餐丰盛这一组的女性血糖和胰岛素水平指下降8%,雄激素睪酮下降了50%,而晚餐组则基本没有变化。

此外,在排卵期,相对“晚餐”组,“早餐”组的女性排卵率较高,这表明早餐丰盛可增加多囊卵巢综合征女性的生育率。领导这项研究的Oren Froy教授说:“这项研究清楚地表明,我们每天摄入的卡路里热量很重要,但摄入热量的时间却更加重要。”

过去也曾有英国研究人员设计过一套“助孕养成计划”,内容包括点内吃早餐、天天9蔬果、11点前入睡、避免酒精和咖啡因等规定,也在另一个方面证明了每天规律早餐对于增加生育机率有一定的成效。

三优关爱:什么食物可以助孕

用饮食调整助孕的效果非常好,针对这点,专家们在众多的食材里找出了一些对备孕夫妇助孕有利的食材,我们不妨在日常的饮食中试一试。

健康脂肪类食物:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

维生素D类食物:上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。

维生素A类食物:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

维生素E类食物:黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

富碘类食物:海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

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